dpnollsju

Hur mycket ska man väga? ja ett bra tummått är ligga på 1 kilo per centimeter, så om du är 203 cm lång så bör du väga 203 kilo för att kroppen ska må bra.

Hur mycket ska man äta då? Jag brukar alltid säga att man bör minst äta 100 kcal per centimeter för att stilla kroppens begär, äta mer än detta är också bra, jag tror nog att det optimala är att ligga på 500 kcal per centimeter om du ska deffa.
Hur tränar man då? Konditionsträning sliter bara ut kroppen, varför ska du kunna springa 500 meter utan att bli andfådd!? Jag anser att man ska köra hård styrketräning med betoning på Ben,rygg,deltoidus och trapezius.
Rectus abdominis, pectoralis,triceps,biceps har absolut ingen nytta. Seriösträning ska kretsa runt de 3 stora basövningarna marklyft, knäböj och lyft till hakan. Detta är en bra början till en hälsosam kropp.

Hur ska man fördela sitt matintag? Kolhydrater är skit,likaså proteiner, det viktigaste är fett. Helst fett från rapsolja, för det är så nyttigt, proteinpulver är ocks fint till viss del. Men basera kosten på minst 95% fett, 4% protein och 1%kolhydrat.

:) Kaisern